Hani bazen depresyon ‘Dışarı çıkıp da n’apacaksın, ne değişecek ki! Biraz havan değişse n’olacak sanki! Tatlı tatlı oturup aynı şeyleri kafamızda çevirelim işte!’ diyor ya, bu sese sakın aldanmayın!
Bu sese inat dışarı çıkın, insanlarla konuşun. Duygunuzun değiştiğini göreceksiniz. Duygunuz değişince, düşünce yapınız da değişecek, dünyayı algılayış tutumunuz güzelleşecek. O yüzden dışarı çıkmak, sosyalleşmek için kendinizi zorlayın, hatta kendinize bir sebep yaratın. Mesela sokağınızdaki veya evinize yakın olan parktaki çiçekleri ziyaret edin. 2018 yılında yapılan bir çalışma (Gerard ve diğerler), sadece 5 dakika kadar kısa bir süre doğayla temasta bulunmanın bile ruh halini iyileştirdiğine işaret ediyor.
Depresyonun yarattığı kötü hisse rağmen, bizi çeken, garip cazibesine aldanmayın! Dışarı çıkın, yürüyüş yapın, gezin, insanlarla selamlaşın! Ve bunları günlük programınızın içine yerleştirin. Siz bu kötü cazibeye kapılırsanız, onun esiri olursunuz.
Unutmayın! Depresyon tedavisi mümkün bir rahatsızlıktır. Uzman kişiler tarafından doğru tanı konulup, etkili tedavi edildiğinde, iyileşme olasılığı oldukça yüksektir.